Femmes a l’âge de la ménopause

La péri-ménopause* et la ménopause représentent une période de changements hormonaux entraînant de nombreux effets sur la vie de la femme.

*  La péri-ménopause est période de transition comprise entre la période du fonctionnement normal des ovaires (où les cycles sont réguliers) et la phase post-ménopausique (on considère que la ménopause n’est définitivement installée qu’après une période d’au moins 12 mois sans règles).

Les plaintes concernent certains troubles comme les bouffées de chaleur, l’insomnie, l’irritabilité et bien sûr la modification du poids et/ou de la silhouette, avec l’apparition d’un ventre plus proéminent.

Il faut également savoir que, en relation avec les modifications hormonales de la ménopause, il existe une dégradation possible de facteurs métaboliques (tension artérielle, taux de sucre sanguin, taux de « bon cholestérol’, taux de triglycérides …) et cardio-vasculaires. 

C’est pourquoi la ménopause est une période clé pour faire le point sur son hygiène de vie et préserver sa santé future. 

Être attentive à son poids, c’est important, mais en restant à l’écart des régimes restrictifs dont on connaît les effets pervers : effet yo-yo, détérioration de l’image de soi, risque d’apparition de troubles des conduites alimentaires (TCA), effet néfaste potentiel sur la masse musculaire et la masse osseuse …  

Au-delà du poids, il est pertinent de réexaminer son hygiène de vie, en associant « idéalement » rééquilibrage alimentaire, activité physique, gestion du stress et du sommeil et arrêt du tabac. 

Mais l’idéal, c’est certainement d’avancer pas à pas, avec ses priorités, en respectant son rythme propre et dans la bienveillance.

Peu de femmes prennent conscience de ces enjeux et s’accordent le temps de s’occuper d’elles-mêmes, de leurs besoins et de leur santé. 

Mesdames, apprenons à prendre soin de nous et de notre santé !